¿QUÉ DEBE CONTENER UN PLATO SALUDABLE?
Con el fin de mantener una dieta saludable, nuestro almuerzo debe estar compuesto por: 50% VEGETALES, 25% PROTEÍNAS y 25% CARBOHIDRATOS. 🍅🌽🍆🍇🍈🍉🍎🍌🍖🍗🍚
Para la porción de vegetales, se puede usar el tomate, lechuga, brócoli, zanahorias, etc.
¡Las que más te gusten! 😍
En el caso de los carbohidratos, se recomienda utilizar el camote, la patata, así como las versiones integrales del arroz y la pasta; del mismo modo cereales que posean una buena cantidad de fibra como la quinoa. Por último en la sección de proteína, se pueden consumir legumbres, huevos, carnes bajas en grasa, y para aprovechar la riqueza de nuestro mar peruano; se recomienda el consumo de pescados azules como fuente de proteínas, entre ellos tenemos el bonito, caballa, sardina, jurel. 🐟
Para más información acerca de los beneficios del pescado, visitar la siguiente página:
Recuerda que las grasas también son importantes, siempre y cuando sean saludables; así que no te olvides del aceite de oliva o del aguacate.
¡BUEN PROVECHO!
By: Pamela Cabrera
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