jueves, 21 de junio de 2018
viernes, 15 de junio de 2018
5 RAZONES PARA COMENZAR UNA VIDA SALUDABLE
1.Brinda energía
2.Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo LDL
3.Mantiene la presión arterial en los niveles adecuados
4.Ayuda al sistema digestivo
5.Ayuda a reducir el deterioro de la memoria
Llevar una alimentación saludable no es cuestión de moda, en suma todos estos beneficios te darán una mejor calidad de vida y más años.
2.Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo LDL
3.Mantiene la presión arterial en los niveles adecuados
4.Ayuda al sistema digestivo
5.Ayuda a reducir el deterioro de la memoria
Llevar una alimentación saludable no es cuestión de moda, en suma todos estos beneficios te darán una mejor calidad de vida y más años.
jueves, 14 de junio de 2018
¿QUÉ DEBE CONTENER UN PLATO SALUDABLE?
Con el fin de mantener una dieta saludable, nuestro almuerzo debe estar compuesto por: 50% VEGETALES, 25% PROTEÍNAS y 25% CARBOHIDRATOS. 🍅🌽🍆🍇🍈🍉🍎🍌🍖🍗🍚
Para la porción de vegetales, se puede usar el tomate, lechuga, brócoli, zanahorias, etc.
¡Las que más te gusten! 😍
En el caso de los carbohidratos, se recomienda utilizar el camote, la patata, así como las versiones integrales del arroz y la pasta; del mismo modo cereales que posean una buena cantidad de fibra como la quinoa. Por último en la sección de proteína, se pueden consumir legumbres, huevos, carnes bajas en grasa, y para aprovechar la riqueza de nuestro mar peruano; se recomienda el consumo de pescados azules como fuente de proteínas, entre ellos tenemos el bonito, caballa, sardina, jurel. 🐟
Para más información acerca de los beneficios del pescado, visitar la siguiente página:
Recuerda que las grasas también son importantes, siempre y cuando sean saludables; así que no te olvides del aceite de oliva o del aguacate.
miércoles, 6 de junio de 2018
Una persona saludable es...
¿Qué implica tener una vida saludable?
El llevar este tipo de vida implica un gran compromiso que requiere tiempo, dedicación y sobre todo perseverancia.
Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una
enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a
sentirse y vivir mejor.
- Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
- No fumar.
- No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
- Utilizar las medicinas recetadas por su proveedor de atención médica según las instrucciones.
- Consumir una dieta saludable y equilibrada.
- Cuidar los dientes.
- Controlar la hipertensión arterial.
- Seguir buenas prácticas de seguridad.
- Cumplir con el mínimo de horas diarias de sueño (6h – 8h)
Fuente: MedlinePlus
sábado, 2 de junio de 2018
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