DORMIR MEJOR

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Mantener unos buenos hábitos de sueño es vital para llevar una vida saludable y asegurar el óptimo funcionamiento de nuestro organismo, no solo hay que comer balanceadamente, sino que también es muy importante dormir adecuada y convenientemente; ya que dormir es una necesidad tan básica como alimentarse para los seres humanos.

Dormir lo suficiente es fundamental para nuestra salud.

Todos debemos saber, que los estimulantes como el café o las bebidas energéticas, luces artificiales, incluida la de dispositivos electrónicos, nos impiden descansar correctamente.

Además, un mal descanso puede afectar a la capacidad intelectual y al rendimiento, así como agravar o aumentar probabilidad de desarrollo de otro tipo de enfermedades, como como el Parkinson o el Alzheimer.

Pero aunque todos somos conscientes de esto, pocos son los que priorizan el sueño. 

En parte se entiende. Muchas personas llevan una larga jornada laboral, estudiantes con tareas del colegio o preparación académica, universitarios con una carga de trabajos e investigaciones, todo al final del ciclo; 

Además, cada persona cuenta con deberes en el hogar, compromisos familiares y personales, en general, 

➡️ La falta de sueño puede afectar a la salud y la vida laboral de las personas.

➡️ La falta de organización lleva un horario ajustado que evita dormir lo suficiente.

En ese sentido, hay que programarse y establecer horarios que permitan realizar todas esas actividades sin perjudicar el sueño. 

También, es importante controlar las horas de sueño de los niños y de las personas de la tercera edad, ya que cada etapa de la vida demanda una cantidad de horas de sueño específica.

Por ello, la National Sleep Foundation dio a conocer un estudio para determinar las necesidades de sueño en función de cada edad. Conoce cuánto es el tiempo adecuado para dormir, deja las excusas y empieza una vida saludable.

Para más información. Click 

Dato adicional: dormir mejor según tus ciclos de sueño  http://www.mejordormir.com